妊婦は便秘になりやすい
妊婦さんは便秘になりやすい
妊婦さんは妊娠すると黄体ホルモンが分泌されるようになります。女性が便秘になりやすいのはこの黄体ホルモンが一因となっています。便秘が女性に多い3つの理由でも述べたとおり、黄体ホルモンは腸のぜん動運動を弱めたりと便通を弱める性質があります。この黄体ホルモンというのは、妊娠を維持するためのホルモンなのでこれは避けようがないんですね。なので、妊婦さんは便秘と上手に付き合っていく必要があるんです。
できるうちに便秘の対策を
妊娠すると、からだの変化が著しくつわりで食事も偏ったり、からだがだるくて運動不足になったりとホルモン以外にも便秘になりやすい原因がたくさん。
便秘になると体重管理も難しくなるし、後期になるとあんまりいきむのもできれば避けたいところ。なので、妊婦さんは意識的に便秘の解消には取り組んでおいたほうがラクなんです。
妊婦さんが便秘対策するなら？
基本の3セットはやはり大事
便秘というより健康の3セットですが、食事・睡眠・運動はやはり大事ですね。できるだけこれをいつもより心がけるのは、健康な妊婦生活を送るためにも大事なことです。
とはいえ、普段でもこ3セットを実践するのはなかなかハードルが高いもの。妊婦になると普段どおりの生活すら送ることが難しいのにこれを実践するのはちょっと大変ですよね。そういうときはやっぱりサプリや健康食品に頼るのも賢い選択なんです。
妊婦さんにはオリゴ糖がぴったり
このサイトではオリゴ糖、乳酸菌、食物繊維を便秘解消のためにオススメしていますが、そのなかでも妊婦さんにはオリゴ糖がぴったりなんです。
オリゴ糖は健康食品なので基本的に副作用がありません
オリゴ糖は便秘薬のように薬ではありません、薬が飲めない妊婦さんにはこれはとってもありがたいことですよね。
無理やり出さなくてもラクに出せるようになる
また、オリゴ糖は腸内環境を改善して善玉菌の働きを強めるものなので、自然に出せるようになるのもありがたいものです。
便秘が解消されると悩みがちな体重管理がラクになる
妊婦さんって、体重管理がとっても大変ですよね。でも便秘が解消されると無理に食べるのを我慢するよりもとっても健康的。しかも、排泄能力が高くなると食べてもしっかり出せるので一石二鳥♪