腸内環境の改善こそお通じ改善への特効薬です！
あなたの腸内環境は悪玉菌がたくさんいるはずです
現代人は食の洋食化やファーストフード、インスタント食品や食品添加物の普及によって、とても腸内環境が悪化しています。腸内環境が悪化すると、大腸菌などの悪玉菌が大量に発生し、便通を促す善玉菌が悪玉菌の悪影響を受けてしまいます。
多くの人の便通の原因は、この腸内環境の悪化によるものです。従って、便秘を解消するためにはまず腸内環境の改善を図らなければなりません。
腸内環境の改善とは善玉菌を増やすこと
具体的にいうと、今、あなたの腸内にいる善玉菌を増やしたり活性化させるということなんです。
善玉菌が活性化すると、悪玉菌が劣勢になり本来の善玉菌の働きができるようになります。善玉菌は消化吸収を促進してくれたり、整腸活動を活発にしてくれたりと便秘解消のために欠かせない働きをしてくれます。
善玉菌を増やすこと
腸内環境の改善にはまずこれが大切なわけです。
腸内環境改善のために必要な３つのモノとは！？
腸内環境の改善には以下の３つのモノが大切な役割を果たしてくれます。
オリゴ糖
乳酸菌
食物繊維
オリゴ糖のはたらき
オリゴ糖というのは、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌のエサとなるものなんです。オリゴ糖をしっかりと腸内まで届けてやることで、今あなたの腸内にいる善玉菌が活性化するようになるんですね。
乳酸菌のはたらき
乳酸菌のはたらきはひと言でいえば、腸内を酸性にしてくれることです。乳酸菌は食物繊維や糖分を分解して、腸内を酸性にします。悪玉菌は一般的に酸性に弱いので、悪玉菌を減退させます。また、腸内が酸性になると腸が刺激を受けて便通が促進されます。
食物繊維のはたらき
食物繊維が便秘にいいのはもはや常識になっていると思います。そのメカニズムとしては、乳酸菌と同様色んな酸性の物質を作り、腸内を酸性に傾けるということ。また、消化吸収されにくいので便の量を増やし、便通をよくするという役割があります。水分も吸収するので便が硬くなりにくいというメリットもあります。
この中で最も大切なのはと言われたら、まず「オリゴ糖」を採ることをオススメします！
オリゴ糖が一番大切！
腸内環境の改善に大切な３つ「オリゴ糖」「乳酸菌」「食物繊維」の中で一番重要視するのは「オリゴ糖」ですね。
オリゴ糖は、腸内で善玉菌のエサとなり善玉菌を増やすのにち直接的な効果があります。また、摂ることによる副作用もほとんどないんですね！
便秘でお困りの方は善玉菌が不足していることがほとんどなので、オリゴ糖を摂ることを最初にオススメします！
オリゴ糖なら何でもいいわけではありません。
オリゴ糖といっても何でもいいわけではありません。オリゴ糖を選ぶポイントとして一番大切な事は
オリゴ糖の純度が高いモノ
なんです。市販のオリゴ糖の中には添加物や糖分が混じっているものも多く、オリゴ糖の純度は３０～４０％のものが多いのです。糖分が入っていると、カロリーも気になりますし、純度が低いとそもそも腸内まで到達することが難しいのです。腸内まで到達しないモノはとってもあまり意味がありません。
純度が高いオリゴ糖で有名なのが、「カイテキオリゴ」です。このカイテキオリゴは、純度が何と９８％！それも全て国産のてん菜が原料なので、副作用の心配も基本的にありません。実は、ワタシも実際に使って、効果を実感してます。
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