すっきりお通じ

意外に知られていない！？赤ちゃんの便秘

赤ちゃんと便秘は一見無縁そうですが、実は便秘になるときがあるのです。

特に、授乳から離乳食を始めるときの多いのです。授乳中はそれだけで、水分も充分ですし母乳には便通を促すオリゴ糖も入っていますから、なかなか便秘にはなりません。

しかし、離乳食が始まると母乳やミルクの量も少なくなって、水分が不足することもあり、また固形物を食べだすので、その分便も固くなりやすいんですね。

最初は大丈夫でも、でないのが習慣になってくると便秘になってしまいます。大人でもよくない便秘はもちろん赤ちゃんにとってもよくありません。ちょっと出てないかな？というときは、習慣になる前にしっかりと便秘対策を意識してあげましょう。

妊婦さんは便秘になりやすい

妊婦さんは妊娠すると黄体ホルモンが分泌されるようになります。女性が便秘になりやすいのはこの黄体ホルモンが一因となっています。便秘が女性に多い3つの理由でも述べたとおり、黄体ホルモンは腸のぜん動運動を弱めたりと便通を弱める性質があります。この黄体ホルモンというのは、妊娠を維持するためのホルモンなのでこれは避けようがないんですね。なので、妊婦さんは便秘と上手に付き合っていく必要があるんです。

できるうちに便秘の対策を

妊娠すると、からだの変化が著しくつわりで食事も偏ったり、からだがだるくて運動不足になったりとホルモン以外にも便秘になりやすい原因がたくさん。

便秘になると体重管理も難しくなるし、後期になるとあんまりいきむのもできれば避けたいところ。なので、妊婦さんは意識的に便秘の解消には取り組んでおいたほうがラクなんです。

基本の3セットはやはり大事

便秘というより健康の3セットですが、食事・睡眠・運動はやはり大事ですね。できるだけこれをいつもより心がけるのは、健康な妊婦生活を送るためにも大事なことです。

とはいえ、普段でもこ3セットを実践するのはなかなかハードルが高いもの。妊婦になると普段どおりの生活すら送ることが難しいのにこれを実践するのはちょっと大変ですよね。そういうときはやっぱりサプリや健康食品に頼るのも賢い選択なんです。

妊婦さんにはオリゴ糖がぴったり

このサイトではオリゴ糖、乳酸菌、食物繊維を便秘解消のためにオススメしていますが、そのなかでも妊婦さんにはオリゴ糖がぴったりなんです。

オリゴ糖は健康食品なので基本的に副作用がありません

オリゴ糖は便秘薬のように薬ではありません、薬が飲めない妊婦さんにはこれはとってもありがたいことですよね。

無理やり出さなくてもラクに出せるようになる

また、オリゴ糖は腸内環境を改善して善玉菌の働きを強めるものなので、自然に出せるようになるのもありがたいものです。

便秘が解消されると悩みがちな体重管理がラクになる

妊婦さんって、体重管理がとっても大変ですよね。でも便秘が解消されると無理に食べるのを我慢するよりもとっても健康的。しかも、排泄能力が高くなると食べてもしっかり出せるので一石二鳥♪

妊婦さんにこそオススメしたい 北の大地の天然オリゴ糖

便秘が女性に多い３つの理由

女性特有の黄体ホルモンの影響

女性は排卵してから生理になるまでの間、黄体ホルモンが分泌されます。この黄体ホルモンには腸のぜん動運動を弱めたりと整腸活動を弱めてしまう性質があります。これが原因でこの時期に便秘になりやすい傾向があります。

男性に比べて筋力が弱い

女性は一般的に男性に比べて筋力が弱いものです。筋力が弱いと、腸のぜん動運動自体が弱かったり、便を出す腹筋が弱かったりと出すときの力が充分に出せないことがあります。また、筋肉は内蔵をさせる役割もありますが、その筋肉が弱いと胃下垂など内蔵の下垂が起こります。もちろんこれも便秘の原因のひとつになります。

女性の大腸は男性より長い

女性は体の構造的に大腸が男性より長くなっています。大腸は便の水分を吸収するので大腸が長いほど水分が吸収され、便が固くなってしまいます。便が固くなると排便が辛いので、便秘の原因になってしまいます。

ダイエットも便秘のためにはあまりよくないことも・・・

女性はダイエットをしている方も多いですが、過度なダイエットは便秘解消にはとても逆効果。ダイエットはからだの水分も減らし、便のかさもへらしてしまいます。便のかさが減ると排便が促されません。

ダイエットをするなら、まず便秘解消する方が効果的なことも。出せば出すほど新陳代謝も活発になりますし、からだの老廃物質も排出されることになります。

便のかさを増やすには食物繊維が有効です！

便秘を放っておくとあまりいいことはありません。例えば、こんなことに・・・

老廃物質をためこむことになるのでからだが常にだるい感じ

肌が荒れたり吹き出物など美容面でも悪影響

便秘がさらに便秘を呼ぶ

このように便秘になると、特に女性にとって悪影響はかなり大きなものです。何となくからだが不調ということはありませんか？普段、当たり前だと思っていたからだの不調ももしかしたら原因は便秘にあったのかもしれませんよ？

便秘解消は早めがラクです！

普段慢性的な便秘だけど何となく放置していた女性が、しっかりと便秘解消に取り組んで、すごく体調が軽くなったと感じている声もよく耳にします。何となく便秘気味というあなたも今日を機会に便秘解消に取り組んで、すっきり爽快な毎日を過ごしませんか？

手軽な便秘解消ならオリゴ糖がオススメです！

体外から摂取する乳酸菌は定着しにくい

乳酸菌サプリメントで補う乳酸菌は腸内に届いても定住しないものがほとんどです。定着しなくてもきちんと腸内を酸性にする働きはするのですが、一定期間経つと体外に排出されてしまいます。

従って、ある程度定期的に補給していくことが大切なんですね。ということは、毎日摂取しやすいサプリメントを選ぶということが乳酸菌サプリメントを選ぶ上でのポイントなんです。

乳酸菌サプリは毎日摂取しやすいものを選ぶこと

どうやって選ぶ？乳酸菌サプリ

とはいっても、どれが摂取しやすいサプリかは実際に試してみないことには分からないです。

まず、試してみる基準は、「巷で評判になっているもの」であったり、「お試しコースがお手軽なもの」だったりと人によって様々だと思います。

「まずは評判になっているものを試したい」という方には 乳酸菌革命SUPERオススメ　ですし

乳酸菌革命SUPERの注文ページはコチラ

「お試しコースがお手軽なもの」がいいという方には 1000円で試せる「ラクトフェリン＋ラブレ」で試してみるのがいいですね。

ラクトフェリン＋ラブレの注文ページはコチラ

「どうせならおいしく頂きたい」いう方には 1980円で試せる「イージーヨー」がオススメです。

イージーヨーの詳細はコチラ

食物繊維をバランスよく摂るには菜食中心の食事

菜食中心の食生活をしていれば、特に意識することなく食物繊維が自然と採れます。肉や魚料理でも野菜を混ぜた料理にするなり、サイドメニューとして野菜サラダを付けるなりするといいですね。また、玄米を食べるのもとても便秘解消に効果があります。

気軽に摂るなら青汁がオススメ

しかし、菜食中心の生活をするのは結構ハードルが高いもの。

そこでここでオススメしているのが青汁。青汁は食物繊維がとっても豊富。しかも、健康にいいのはいうまでもありませんね。最近は、青汁が便秘を解消するものとしてとても注目されているんです。

もし、飲みにくさが気になるなら「キューサイのはちみつ青汁」がオススメ！これは文字通りはちみつ入りでほんのり甘くて飲みやすいと評判。特に、青汁ビギナーにはオススメ。

食物繊維たっぷり！ポッコリにさようなら^_^)/ キューサイ『はちみつ青汁』

オリゴ糖入りサプリメントや健康食品の選び方のポイント

オリゴ糖は善玉菌のエサとなって善玉菌の活性化の手助けをします。善玉菌が活性化してから腸内環境が改善していき、その結果便秘が解消していくという流れになります。

なので、オリゴ糖による便秘解消は少し時間がかかることが多いのも事実。それを見越した上でオリゴ糖を選ぶには以下２点を意識することが大切です。

手軽に摂れること

オリゴ糖の純度が高い物

まず、毎日負担なく気軽に摂れること。できればある程度の期間摂り続けて欲しいので習慣になるように手軽に摂れるようにすることが大切ですね！

もう一点、何度も言っていますが、純度の高いものを選ぶことが大切です。オリゴ糖入りといってもショ糖などの不純物が混じっているものは効果も期待できません。オリゴ糖を選ぶときは純度の高さをチェックすることが大切です。

手軽に採れて純度も高いオリゴ糖とは！？

この２点を満たしているのが、このサイトでもイチオシしている「北の大地の天然オリゴ糖」。

摂りやすさもコーヒーやヨーグルトに混ぜるだけで、純度は９８％と申し分なし。さらにすでにネットやクチコミでも３０万袋以上売れているという販売実績からも安心のオリゴ糖といえます。

北の大地の天然オリゴ糖 詳細はコチラ